Терапия тревоги и депрессии. Эффективная самопомощь на основе когнитивно-поведенческих техник. Воркб

БОЛЕЕ 8000 ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ОТЗЫВОВ НА АМАЗОН!

ВХОДИТ В ТОП-10 КНИГ ПО КОГНИТИВНОЙ ПСИХОЛОГИИ!

КПТ — КЛИНИЧЕСКИ ДОКАЗАННЫЙ СПОСОБ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ, ПАНИЧЕСКИМ И ТРЕВОЖНЫМ РАССТРОЙСТВАМИ, СДВГ И ОКР.


Депрессия или тревога, хронические или нерегулярные, осложняют повседневную жизнь дискомфортными реакциями, а порой делают ее невыносимой. Сет. Дж. Гиллихан, лицензированный психотерапевт и специалист в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), разработал семинедельный план восстановления, который поможет самостоятельно освоить навыки КПТ, необходимые в лечении депрессивных и тревожных расстройств.


Из этого воркбука вы узнаете, как:

- определить свои проблемы и найти способы их решения;

- выявить и сломать шаблоны негативного мышления:

- стабилизировать настроение и понимать свои эмоции;

- вернуться к полноценной жизни и чувствовать себя лучше.


Внутри: рабочие листы, вопросы для саморефлексии, диаграммы, схемы и шаблоны для заполнения.


* Ранее книга издавалась под названием «Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель. Воркбук по работе с депрессией и тревогой».