Глюкоза в балансе. Как контролировать уровень сахара без отказа от любимой еды

Глюкоза — основной источник энергии для нашего организма. Большую ее часть мы получаем из пищи, где она содержится в виде углеводов, после расщепления которых всасывается в кровь и разносится ко всем клеткам тела. К сожалению, следить за уровнем глюкозы крови и разбираться в механизмах его повышения люди чаще всего начинают тогда, когда уже столкнулись с нарушением обмена веществ, — в первую очередь, с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако предупредить всегда легче, чем лечить. Как много болезней удалось бы избежать, если бы люди заботились о своем здоровье заранее и вовремя решали проблемы.  Из этой книги вы узнаете:  - как избавиться от скачков уровня глюкозы,  - в каком порядке есть клетчатку, белки и углеводы, чтобы худеть,  - каким должен быть завтрак, который зарядит энергией,  - что есть, чтобы не было приступов голода.