Исцелите тревожную привязанность: как отпустить прошлые травмы,выстроить надежные отношения (6580)

Представьте: ваш партнер неожиданно получает сообщение от бывшей возлюбленной. Сердце начинает колотиться, а мысли несутся с бешеной скоростью: «Как долго они уже общаются? Он мне изменяет? Он собирается меня бросить?» Вас захлестывают эмоции. Когда вы спрашиваете о сообщении, вы уже кричите, потому что мысленно нарисовали худший сценарий. Партнер в ответ занимает оборонительную позицию и отмахивается (вместо того чтобы успокоить). Вы грозитесь разорвать отношения. Это последнее, чего бы вам хотелось, но контроль уже потерян, вас не остановить.
После этого накатывает паника, мучительный страх, что партнер из-за вашего «сумасшедшего» поведения решит расстаться. Вы испытываете смятение и стыд за свою реакцию. «Со мной что-то не так; я не в порядке. Я всегда буду один (одна)». Эти мысли ранят, подрывая самооценку и доверие к себе. Вам отчаянно необходимо убедиться, что партнер верен, что он вас любит и что в этих отношениях вы в безопасности.
Иногда вы получаете такое подтверждение. А порой— нет, и тогда вы снова оказываетесь в замкнутом кругу ощущения потери контроля, более того— вас посещает чувство, будто вы сходите с ума. Если вам знакомы эти ощущения — эта книга для вас. Благодаря ей вы сможете разорвать замкнутый круг, избавиться от тревоги, разобраться с механизмами, которые ее запускают, и вернуть спокойствие, уверенность и ясность в свои отношения.
«У вас получится вернуть стабильную самооценку, доверие и уверенность в себе, чтобы жить и выстраивать отношения из состояния покоя и глубокой связи с собой. Вы готовы. Вы этого заслуживаете».
Дженнифер Ньюрик
Эта книга — путеводитель по исцелению от ранних травм привязанности. Она о том, как обнаружить в себе механизм «тревожной адаптации» — набор стратегий, сформированных в детстве для выживания в нестабильной эмоциональной среде, — и превратить ее в «надежную любовь» к себе и другим.
Первая часть — про то, как формировать внутреннюю надежную привязанность. Вы научитесь восстанавливать контакт со своим телом, разумом и эмоциями. Для этого вы освоите целостные, телесно-ориентированные методы, техники осознанности и работу с «субличностями» -- все этопоможет вам исцелить старые раны и обрести опору в самом себе.
Вторая часть посвящена тому, как выстраивать здоровые связи с другими. Вы узнаете, как работают взаимная регуляция эмоций, триггеры и границы, как налаживатьчестное общение. Эта часть поможет вам перейти от страха и недоверия к близости, основанной на взаимном уважении и безопасности.
Мы часто изматываем себя чувством вины: за то, что снова тянемся к «недоступным» людям, за панику при малейшем охлаждении партнера, за неспособность уйти из токсичных отношений, даже понимая их разрушительность. Кажется, что мы сами выбираем эту боль. Но за этим стоит не слабость характера, а глубоко укоренившаяся тревожная адаптация — модель выживания, сформированная в детстве для получения хоть какой-то близости и безопасности эмоционально нестабильной обстановке.
Эта книга — ваш проводник из замкнутого круга страданий в пространство внутренней свободы и надежных отношений. Автор не только с огромным сочувствием объясняет, как травматический опыт диктует наш выбор партнеров и модели поведения в любви, но и предлагает четкий путь исцеления.
Эта книга для тех, кто:
— вновь и вновь переживает знакомую боль привязанности, которая пробуждается в разных ситуациях и отношениях;
— чувствует, что тянется к людям, которые эмоционально недоступны, но разорвать эту связь не хватает сил;
— оправдывает поведение партнера, переступая через собственные границы и забывая о своих потребностях;
— боится быть собой в отношениях, чтобы не разрушить хрупкую близость;
— терпит эмоциональную боль, надеясь, что рано или поздно партнер изменится;
— разрывает болезненные отношения, но позже снова в них возвращается или находит похожий сценарий;
— готов исцелить свою тревожную привязанность и сопутствующие ей стыд, смятение и чувство одиночества;