Медитации йога-нидры. 24 практики для истинного расслабления (6216)

Йога-нидра позволяет очистить свой разум, успокоить эмоции и достичь уникального состояния полной осознанности. Во время практики человек может испытать интуитивное прозрение, понять свое предназначение, раскрыть творческие способности и обнаружить дополнительный резервуар внутренней энергии.
Двадцать четыре вдохновляющие медитации из этой книги сочетают в себе древние техники йоги и последние достижения психологии и нейробиологии.
Йога-нидра помогает...
— расслабиться и быстро почувствовать себя отдохнувшим;
— улучшить когнитивные способности — память, концентрацию и другие;
— повысить иммунитет;
— снять боль — головную, мышечную, суставную;
— привнести прочные изменения в свой образ жизни
— преодолеть зависимости;
— развить креативность.
Вы сами сможете убедиться, что Йога-нидра — потрясающий опыт, который приносит множество плодов в разных сферах. Я молюсь и надеюсь, что эта книга поможет большому количеству людей самыми разными способами. И вам в особенности.
Джули Ласк
Книга состоит из двух частей.
В первой — вы познакомитесь с азами практики Йога-нидра. Узнаете, как она может улучшить ваше физическое, ментальное и эмоциональное состояние. А также помочь вам внести в свою жизнь важные личностные и поведенческие коррективы методом «санкальпы» — создания мощного внутреннего намерения. Вы подготовитесь к занятиям, подберете для себя их периодичность и продолжительность. И научитесь справляться с различными раздражителями во время практики — от навязчивых мыслей до физического дискомфорта.
Вторая часть посвящена упражнениям. В ней вы найдете различные практики Йога-нидры:
— для детей, подростков, мужчин и женщин;
— для тех, у кого мало времени (Йога-нидра за 15 минут);
— для решения конкретных задач: преодоления тревожности и бессонницы, улучшения работы сердца, избавления от депрессии и повышения уровня энергии.
В книге есть специальный раздел для инструкторов — «Как вести практику Йога-нидры». Там даны полезные рекомендации — от создания соответствующей атмосферы и подбора музыки до мер предосторожности и противопоказаний.
Практика Йога-нидры...
— помогает остановить внутренний диалог и повысить осознанность;
— улучшает сон;
— повышает способность сосредотачиваться на цели;
— углубляет и расширяет практику йоги и медитации.
«Вдохновляющая книга Джули Ласк представляет собой незаменимый путеводитель по целительной практике Йога-нидры... Опыт Джули, а также ее щедрое сердце, тепло которого вы почувствуете через страницы, станут лучшими проводниками на вашем пути освоения Йога-нидры. Эта книга — настоящая драгоценность, к которой вы будете возвращаться снова и снова».
Джилли Шипвей, автор книг «Йога круглый год» и «Йога по звездам»
В первую очередь автор обращается к тем, кто только начинает погружение в мир Йога-нидры или заинтересован в углублении собственной практики.
Но книга будет также полезна и инструкторам. Она поможет развить свои навыки и расширить набор инструментов для ведения классов, семинаров и для индивидуальной работы.
Йога-нидра — мощная, но в то же время достаточно простая с точки зрения выполнения практика. Она имеет минимум противопоказаний (и они не являются абсолютными — необходимо лишь скорректировать медитацию «под себя») и подходит людям любого возраста и рода занятий. Этот метод хорошо зарекомендовал себя даже при лечении симптомов посттравматического стрессового расстройства у ветеранов.
Практики Йога-нидры для этой книги созданы Джуди Ласк и еще тринадцатью признанными мастерами — «звездами» этого медитативного направления. Так что, если хотите начать медитировать или разнообразить свою практику, — вы в надежных руках.
Джули Ласк — магистр педагогических наук, сертифицированный инструктор по йоге (E-RYT-500) и профессиональный консультант по психическому здоровью. На протяжении долгого времени она преподает йогу, обучает техникам расслабления, управлению вниманием и медитации. Она известна по всему миру благодаря своему писательскому таланту, а также аудиозаписям и авторским семинарам.
Йога-нидра, йога, медитация, релаксация, осознанность, преодоление депрессии, победа над болью, бессонница.