Почему культура постоянной занятости и заботы о себе делает нас тревожными, напряженными (6517)

Сегодня успех измеряется не только достижениями в профессиональной сфере, но и тем, как мы выглядим. Мы должны быть не просто продуктивными и эффективными, а осознанными, стройными, подтянутыми, дисциплинированными — пить теплую воду с лимоном по утрам, читать по книге в неделю, уделять время себе: бегать, йога или ходить в зал, стильно выглядеть, посещать психолога или заниматься духовными практиками. Но при этом не понятно — как все успевать. Мир будто шепчет нам: «Ты должен стараться еще больше. Бери себя в руки. Все зависит только от тебя». А если не получается — значит, с тобой что-то не так.
В век социальных сетей это ощущение только усиливается. Мы бесконечно сравниваем себя с чужими фотографиями, не подозревая, сколько фильтров, ретуши и тщательно подобранных ракурсов скрывается за идеальными кадрами. Нас убеждают, что «нормальные» люди живут по расписанию, всегда бодры, полны мотивации и выглядят так, будто занимаются лишь спортом и психотерапией. На этом построены целые индустрии. Они продают нам программы, диеты, приложения, марафоны — все, что, якобы, должно приблизить нас к «лучшей версии себя».
Эта книга предлагает сделать паузу и задуматься: действительно ли стремление к постоянной эффективности и безупречности приведет нас к гармонии и счастью? Усталость — не признак слабости, а важный сигнал, указывающий на необходимость пересмотра приоритетов. Поддерживать образ «успешного человека» на пределе своих сил — невозможно, да и не нужно.
«Представить себе жизнь, в которой вы не гонитесь за нереалистичными стандартами, страшно или вовсе невозможно. Однако в результате вы обретаете свободу думать самостоятельно, тратить свое время и деньги так, как вам заблагорассудится, и пребывать в гармонии с собой, даже если внешний мир пытается доказать, что это не так».
Паула Фридман-Даймонд
Эта книга поможет понять, в какой момент доверие к себе было подменено стремлением соответствовать внешним ожиданиям, и как вернуть себе опору на собственные ощущения и ценности. Она предлагает задуматься о привычках питания и образе жизни, распознать скрытые установки, которые могут мешать вам чувствовать себя свободно и комфортно в собственном теле. Вместо того чтобы следовать навязанным стандартам, вы научитесь ставить цели, основанные на том, что действительно важно лично для вас. Работа с самокритикой, поддержка доброжелательного отношения к себе, осознанное отношение к чувству голода и насыщения— все это станет частью пути к большей внутренней свободе. Вы начнете замечать свои эмоции, а не подчиняться им, откажетесь от изнуряющего стремления к идеалу внешности, научитесь относиться к телу с уважением и заботой. И, наконец, вы укрепите личные границы в отношениях с теми, кто заставляет вас сомневаться в собственной ценности — из-за внешности, продуктивности или не соответствия чьим-то ожиданиям.
«Для этого мы объединим инструменты терапии принятия и ответственности (ТПО) и интуитивного питания. В этих методах придерживаются точки зрения, что вы — эксперт по своему разуму, телу и жизни. И вместо того чтобы искать очередную диету или новый способ подчинить свое тело и разум, вы можете жить в соответствии с теми ценностями и стремлениями, которые для вас важны».
Паула Фридман-Даймонд
Во время чтения и работы с практиками из книги:

вы поймете, когда и почему перестали доверять себе и начали ориентироваться на внешние стандарты;
разберетесь с подсознательными установками, которые влияют на ваш режим питания, отдых и образ жизни, — и узнаете, какие из них стоит пересмотреть;
научитесь ставить цели, основанные на ваших личных ценностях, а не на чужих ожиданиях;
сможете распознавать ограничивающие и самоуничижительные мысли, станете добрее и терпимее к себе;
начнете осознавать сигналы голода, насыщения и аппетита — и получать удовольствие от еды без чувства вины;
освоите практики наблюдения за своими эмоциями и научитесь не позволять им управлять вами;
сможете отказаться от постоянной критики своего тела и взглянуть на него с уважением и заботой;
научитесь выстраивать здоровые границы с теми, кто заставляет вас стыдиться себя — за внешность, темп жизни, достижения и многое другое.

Эта книга будет полезна тем, кто:

хочет быть лучшим во всем;
боится не оправдать ожиданий;
никак не может почувствовать гордость за себя, потому что все время кажется, что сделал недостаточно;
даже на отдыхе чувствует вину и не может избавиться от мыслей о том, что «должен делать больше»;
оценивает себя цифрами - размером одежды, количеством килограммов, возрастом;
считает, что у него недостаточно силы воли, дисциплины или самоконтроля — или мечется между строгой дисциплиной и полным срывом.

Мы решили издать эту книгу, потому что в мире, где каждый в социальных сетях кажется безупречным, все больше людей испытывают желание быть идеальными. Особенно это касается тех, кто раним, чувствителен и склонен подстраиваться под окружающих, забывая о собственных потребностях. Они достигают многого, но при этом остаются самыми