Тренировка по пульсу

Современные доступные телефонные приложения и портативные устройства позволяют легко отслеживать вашу реакцию на физические упражнения, а использовать полученные данные для персонализации ваших тренировок теперь как никогда просто - и в этой книге объясняется, как это сделать.

В настоящем пособии мы объединили многолетний тренировочный опыт, научные исследования и практические знания, чтобы дать вам возможность:

- понять, как лучше использовать пульсометр;

- стабильно получать надежные данные с вашего устройства;

- легко рассчитать ваш идеальный пульс;

- адаптировать ваши тренировки в зависимости от интенсивности, продолжительности, частоты и режима занятий;

- улучшить выносливость и скорость.

В книге также содержатся:

- сведения о тренировках на вариабельность сердечного ритма (ВСР) для составления тренировочного плана в соответствии с вашими конкретными целями;

- примерные программы упражнений для разработки долгосрочных планов