Дыхание: простой инструмент для ментального и физического здоровья

Мы делаем 23 000 вдохов в день — но лишь немногие знают, как дышать так, чтобы жить легче, дольше и счастливее. Ответ — в книге кандидата медицинских наук Максима Калтыгина. Большинство людеи? дышит неэффективно — поверхностно, сбивчиво, неосознанно. Это влияет на многие сферы жизни: от настроения до иммунитета. Из книги вы узнаете, почему дыхание — это не просто рефлекс, а мощныи? инструмент для восстановления сил, снятия тревоги, улучшения сна и работы мозга. Максим Калтыгин — кандидат медицинских наук, врач-терапевт и специалист по гипоксии — приводит упражнения, которые занимают минуты, но повышают качество жизни. А также знакомит с историями пульмонолога, хормеи?стера, настоятеля буддистского храма, фридаи?вера, космонавта — людеи?, чья профессия связана с изучением дыхания. Это научно-популярное и практическое руководство для всех, кто устал, тревожится, не высыпается или часто болеет. Для тех, кто хочет научиться включать тело и мозг в ресурс — через самыи? доступныи? и мощныи? способ: дыхание. Прочтите — и вздохните свободно. От автора Жизнь начинается со вдоха и выдохом заканчивается. Эта книга — попытка проникнуть в природу явления, которого мы не замечаем, но без которого невозможна жизнь. Ее формат непривычен и необычен — она написана на стыке научного нон-фикшна и журналистики. В однои? главе вы наи?дете и небольшие эссе, и дыхательные сценарии, и их медицинское обоснование, и интервью. Я рад, что, кроме моего голоса, в книге звучат голоса моих коллег-врачеи?, голоса спортсменов высочаи?шего уровня, голоса замечательных людеи?, чья профессия и род занятии? связаны с дыханием: космонавта, хормеи?стера Мариинского театра, настоятеля петербургского буддии?ского храма, высокогорного гида, психолога, которыи? практикует телесно-ориентированную терапию. Наша общая цель — обратить ваше внимание на простои? и замечательныи? инструмент укрепления тела и духа, которыи? всегда с нами, — дыхание. Если мы совершаем такую колоссальную работу — 23 тысячи (!) вдохов-