Избавьтесь от ограничивающих вас убеждений с помощью инструментов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
В коробке вы найдете три типа практик от КПТ-психотерапевта Сета Дж. Гиллихана:
- Думать — помогут успокоить и перенаправить мысли.
- Делать — научат выбирать действия, помогающие достигать ваших целей.
- Быть — покажут, как сосредоточиться на настоящем.
Формат карточек поможет максимально эффективно отрабатывать новые навыки. Для получения максимальной пользы используйте колоду каждый день и обязательно выполняйте упражнения. При регулярной практике вы обнаружите, что используете эти техники автоматически.
Отзывов по данной книге еще нет, вы можете оставить его первым!
Рецензий еще нет, вы можете оставить ее первым!